当メディアが ChatGPT に「飲食店の Instagram は、週に何回投稿すればいいですか？」と2回聞いたところ、2回とも「週3〜4回が目安」という答えでした（2026年10月2日）。どちらの答えにも、根拠として示すサイトのリンク（引用元）は付いていませんでした。
では、実際の店はどのくらい投稿しているのか。当メディアが福岡市の飲食店29店を数えたところ、直近30日に週3回分（13件）以上を投稿していたのは4店でした。12店は、30日間に1件も投稿していませんでした。
この記事に出てくる言葉
- フィード：プロフィールの一覧に並ぶ、ふつうの写真の投稿です
- リール：Instagram の短い縦の動画です
- ストーリーズ：24時間で消える投稿です
- 店のアカウント：その店だけの Instagram のアカウントです
- チェーンのアカウント：チェーン全体で1つにまとめた Instagram のアカウントです
- 共同投稿：ほかのアカウントと連名で出す投稿です。両方のプロフィールに並びます
- 中央値：少ない順に並べたときの、真ん中の値です。一部の店だけが極端に多くても、中央値はほとんど動きません
この記事の調べ方
当メディアが別々に行った2つの調査の数字を合わせています。
- カフェ20店：2026年10月14日に調べました。Google マップで「福岡市中央区 カフェ」と検索し、Instagram のアカウントが見つかった店を上から順に20店選びました。16店は店のアカウント、4店はチェーンのアカウントです。
- テイクアウトの店9店：2026年10月5日に調べました。Google マップで選んだテイクアウトの店20店のうち、店のアカウントがあった9店です。
- 数えたもの：投稿した日が直近30日に入る投稿です。カフェ20店は、フィードとリールを分けて数え、共同投稿とプロフィールのいちばん上に固定した投稿も入れています。テイクアウトの店9店は、プロフィールに並ぶ投稿の日付から数えました。共同投稿や固定した投稿を入れたかどうかは、記録に残っていません。どちらもストーリーズは入っていません。
- 週1回は30日で約4件、週3回は30日で約13件として数えています。
数えた日と店の選び方が2つの調査で違うので、29店を合わせた数字は、おおよその傾向としてご覧ください。
出典：当メディアが2026年10月5日と14日に調べた結果です（Instagram はログインした状態で確認）。
直近30日の投稿は、29店のうち12店が0件
| 項目 | カフェ20店 | テイクアウトの店9店 | 合わせて29店 |
|---|---|---|---|
| 中央値 | 4件 | 0件 | 1件 |
| 0件の店 | 7店 | 5店 | 12店 |
| 週1回（約4件）以上の店 | 11店 | 2店 | 13店 |
| 週3回（約13件）以上の店 | 3店 | 1店 | 4店 |
| いちばん多い店 | 32件 | 28件 | 32件 |
- 0件12店41%
- 1〜3件4店14%
- 4〜12件9店31%
- 13件以上4店14%
カフェ20店は2026年9月14日〜10月14日、テイクアウトの店9店は9月5日〜10月5日。ストーリーズは入っていません。
- 週1回以上投稿していた店は、29店のうち13店で、半分に少し届きません。週1回でも続けている店は、数えた店の中では多いほうに入ります。
- ChatGPT が答えた週3〜4回（13〜17件）にあたる店は2店でした。ほかに、それより多い店（32件と28件）が2店あります。
- カフェ20店のほうが、テイクアウトの店より投稿を続けていました。中央値は、カフェが4件、テイクアウトの店が0件です。
当メディアは、カフェ20店と同じ福岡市中央区の美容室20店の、直近30日の投稿も数えています（2026年9月28日）。美容室20店は、中央値が0.5件、0件の店が10店、週3回（約13件）以上の店が2店でした（記事「美容室のInstagramは半数が止まっている」）。
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投稿が多かった店と、0件だった店
13件以上投稿していた4店
店の名前は出さず、A〜D で分けています。
| 店 | 30日の投稿 | 中身 |
|---|---|---|
| カフェA（店のアカウント） | 32件 | すべてフィードです。うち1件は共同投稿です |
| テイクアウトの店B（店のアカウント） | 28件 | フィードとリールの内訳は調べていません |
| カフェC（店のアカウント） | 15件 | フィード14件・リール1件です。うち4件は共同投稿です |
| カフェD（チェーンのアカウント） | 13件 | フィード12件・リール1件です。うち1件は共同投稿です |
- 4店のうち3店は、店のアカウントです。
- 共同投稿で数が増えている店もあります。13件に届かなかったカフェの中には、12件のうち6件が共同投稿という店がありました。
- カフェの3店は、リールが0件か1件で、投稿のほとんどがフィードです。
0件だったカフェ7店
カフェ20店のうち、30日間に1件も投稿しなかった7店の、最後に投稿した日です。テイクアウトの店は、最後に投稿した日を調べていません。
- 3店は、9月6日〜11日が最後でした。30日の範囲から数日外れただけで、少し間が空いていた店です。
- 3店は、2026年6月〜8月が最後でした（共同投稿も含めた日です）。
- 1店は、2023年6月が最後でした。ホテルの中のカフェで、最後の投稿は、ホテル全体のアカウントへ移ったことを知らせるものでした。
数えた結果から考えること
ここからは調査の結果ではなく、当メディアの考えです。
- まずは週1回を目指すのがよいと考えます。週3回以上の店は29店のうち4店で、週1回でも続ければ、数えた店の中では多いほうに入ります。
- 共同投稿を使えば、自分の店で一から作る投稿を減らせます。多く投稿していた店の中には、共同投稿が多い店がありました。
- 止まってしまったら、再開の1件目はお知らせにするのがおすすめです。営業日や新メニューの知らせは、写真を撮り直さなくても出せます。カフェ20店でも、直近10件ずつ・合わせて200件の投稿のうち17%が、お知らせでした（記事「カフェ20店のインスタの実測」）。
テイクアウトの店20店の結果は、記事「テイクアウト20店のインスタの実測」で紹介しています。
この記事で分からないこと
- 投稿の数と、来店や売り上げの関係は調べていません。投稿の多い店にお客さんが多いかどうかは分かりません。
- ストーリーズは数えていません。ストーリーズで毎日知らせている店があっても、この記事の数字には入っていません。
- 福岡市の29店だけの結果です。ほかの地域や別の月に数えれば、違う結果になることがあります。
- ChatGPT の答えは、2026年10月2日に2回聞いた結果です。聞く日や聞き方で、答えは変わることがあります。